高血圧食事予防法を知るならCTV-SO。高血圧症をはじめとした疾患をお持ちの方向けの治験・モニターにご参加頂くボランティアを募集中です。東京23区はもちろん、関東・関西・九州全域の治験ボランティア/モニター情報を掲載しています。
高血圧食事予防法Method of treatment
日本人の塩分摂取量は、平均で1日11～12ｇくらいなので、高血圧の人は半分近くに減らさなければならないのです。
これがどうしても続かないのであれば、せめて1日に10ｇ未満を目標にがんばりましょう。また塩分の摂りすぎは、体のむくみにもつながります。
最初はおそらく、全く味気がなく食欲も落ちてしまったり、間食にはしったりしてしまうと思いますが、数年後の自分の健康のことを思い返してがんばりましょう！
本当は外食もなるべく控えたいところですが、塩分を控えるポイントとコツを覚えて、上手にバランスをとっていくことが大事です。
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これがどうしても続かないのであれば、せめて1日に10ｇ未満を目標にがんばりましょう。また塩分の摂りすぎは、体のむくみにもつながります。
最初はおそらく、全く味気がなく食欲も落ちてしまったり、間食にはしったりしてしまうと思いますが、数年後の自分の健康のことを思い返してがんばりましょう！
本当は外食もなるべく控えたいところですが、塩分を控えるポイントとコツを覚えて、上手にバランスをとっていくことが大事です。
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